「エネルギーレベル」とはなんですか？

Habitoneの重要な指標、エネルギーレベルに関して説明します。

自律神経の活動量を、過去100万人以上のユーザーから得られた心拍変動データにより、朝の平均値を100として指数化したものです。

自律神経には、あなたの身体が様々な刺激・ストレスにさらされた時に、身体の状態をストレスや状況にうまく適応するようにコントロールする役目があります。

この自律神経の働き具合を数値化したものがエネルギーレベルです。

通常は、朝の時点でのエネルギーレベルが最も高く、日中はそれより低下していき、また睡眠をとることでエネルギーレベルは回復する、というサイクルを繰り返しています。

数値が高いほど、その時の自律神経活動が活発であることを示し、現在の身体がストレスに対応し、回復できる余力があると考えられます。

逆にエネルギーレベルが低下していると、こうした身体の調整能力の余力があまりない状態と考えられます。

数値の範囲

真ん中の100を基準値（標準的な値）として、50–150の範囲で表示されます。

年齢や性別の違いも含め、個人差がありますが、大まかな目安は下記のとおりです。

測定後に、「高め」「低め」といった判定が表示されますが、この判定は測定を繰り返すことで、あなたにあった基準で行われるようになります。

エネルギーレベルから何が分かるの？

エネルギーレベルが高い日は、よりアクティブになろう

重要な仕事やアクティブな活動など、心身への負荷が大きい活動を行う際には、自律神経の活動が活発なほうがよいので、その日のエネルギーレベルが高いほうが好ましいと考えられます。